ヘッドマッサージのやり方
ホームケアセラピー資格講座
セルフケアヘッドマッサージと脳疲労
2020.10.19
皆様こんにちは！
「プロの技術をご家庭で」「家庭で出来るプロの癒し」
が合言葉の日本ホームケアセラピー協会の片岡けいこです。
先日サロンにいらしたお客様が、
ご主人がずっと在宅勤務になりとてもストレスがたまると仰っていました。
家事が終わった後
ソファーに寝転んでテレビを見ることが出来なくなったと・・・
通勤で遠くまで通っていたころに比べ、
ご主人は体の負担がなくなって楽になったと言っているそうです。
お客様もご主人の通勤が大変そうだったので良かったなと思っているそうですが、
自分が出掛けることにも気を遣い、家の中でもリラックスできないそうです。
自宅で仕事をするご主人はON・OFFの切り替えが難しいと思うのでもちろん大変ですが、
奥様が今までのように家の中で過ごせないストレスもなかなか辛いですね。
そのストレスが脳疲労となってしまわないようにケアしていきたいですね。
さて、今日は
脳疲労についてお伝えしたいと思います！
昔は日の出と共に起きて活動し、
昼間に行動し、夜になると寝るというのが当たり前でした。
しかし、
今はスマホやパソコンが普及し、
24時間ネットでいつでも買い物できるなど、
とっても便利な世の中になりましたね。
その反面、昔と比べ情報量が多く
脳が情報を処理しきれずにオーバーヒートを起こしてしまうことも・・・
脳はとっても繊細な臓器で
エネルギーを大量に必要とするため、
15時間位連続して使っていると機能が低下します。
デジタルの進化に脳の進化が追い付いていないんですね。
頭が疲れていると
お仕事も思うように進まなかったり、
ミスが増えたりしますよね。
集中力が続かない、
物忘れが増えた、
仕事や家事の効率が悪くなった・・・
何もしていないのに疲れている、
眠れない、
やる気が起きない・・・
なんてことありませんか？
思い当たる方、
それは脳疲労（脳過労）になっているかもしれません。
（脳過労とも言います。脳疲労は個人差こそあれ誰でも起こります。）
脳疲労が半年以上続くと
やがて慢性疲労症候群になり、
全身にだるさを感じるようになってきます。
そうなる前に
疲れを取り除けたらいいですよね。
脳疲労ってどういう事なのでしょう？
簡単に言うと脳が過度に受けるストレスです。
仕事や人間関係で我慢することが多くストレスを感じていませんか？
自分らしく過ごせる時間はありますか？
ストレスは、全くないのも良くないと言いますが、
ありすぎると身体にも影響が出てきてしまいます。
責任感が強い人、
仕事を完璧にこなしたい人、
満足することが少なく頑張りすぎて自分を苦しめてしまう人、
感情を表に出さないようにしている人・・・
自分を解放してあげる時間を作ってあげましょう！
例えば・・・
・楽しいと思うことをする
→ 脳をリラックスさせることが出来ます。
本能的に求めること（美味しいものを食べたり、寝たり、好きな事をするなど）を満たしてあげることでストレス軽減になります。
・目を閉じて脳への刺激を止める
→癒される脳波に切り替わります。
目から伝わる刺激は約80％以上もあり、人は目を閉じるとα波がでます。
α波からβエンドルフィンが分泌され脳のストレスが軽減し、免疫力も上がることが期待できます！
・セルフケアヘッドマッサージをする
→血液・リンパ液の流れが良くなり疲労が軽減し、セロトニン活性にもつながります。
頭には脳脊髄液があり、血液、リンパ液と同様、栄養を与え、老廃物を運び去ってくれます。
老廃物を運んでくれることで疲労が軽減します。
セロトニン活性することは、
集中力UP、ひらめき、平常心を保つ、うつ予防などにつながります。
首や頭と首の境目はもちろん、
顎や歯茎をほぐすことや耳の穴を広げることも
脳疲労解消に効果が期待できます。
最初にお話したお客様は、
【ソファーで寝転んでテレビを見る】というご本人にとって楽しいと思うことを我慢し
常にちゃんとしていないといけないと思うことでリラックスできず、
ストレスを感じていたんですね。
真面目な人ほど無理をしてしまうので、
我慢し過ぎないように自分を大切にしてくださいね☆
自律神経に効果がある！セルフケアヘッドマッサージ
